Варикозная болезнь – полиэтиологическое заболевание, в основе возникновения и развития которого лежит множество факторов. Поэтому основной мерой профилактики варикоза является минимизация факторов риска, запускающих патологический процесс. Это особенно важно для людей с наследственной предрасположенностью к варикозной болезни или с её начальными признаками, поскольку данное заболевание является прогрессирующим.

Прежде всего, это:

1. Борьба с лишним весом, который оказывает на нижние конечности избыточную нагрузку.
2. Отказ от оральных контрацептивов или заместительной гормональной терапии, которые негативно влияют на работу венозной системы.
3. Уменьшение значительных физических нагрузок (подъём тяжестей, профессиональные занятия бегом и т.п.) и статических нагрузок (долгого нахождения в положении сидя или стоя).
4. Отказ от курения, поскольку данная привычка пагубно сказывается на работе сосудов.

Важнейшие меры профилактики возникновения и развития варикозной болезни:

Компрессионное бельё

Профилактика варикозной болезни в первую очередь связана с компрессионной терапией – регулярным использованием медицинского компрессионного трикотажа (чулок, колготок и гольфов), а также эластичных бинтов. Данная категория белья оказывает на нижние конечности давление, которое помогает вытеснить кровь из переполненных вен. Бельё и бинты следует надевать утром до подъёма с постели.

Спорт

Одним из лучших средств профилактики варикоза считается плавание, а также неспешные пешие прогулки продолжительностью около часа. Во время таких спортивных занятий сосуды и мышечная ткань вокруг них укрепляются, при этом на ноги оказывается незначительная нагрузка.

В общем и целом, лицам с предрасположенностью к варикозной болезни показан активный (но не гиперактивный) образ жизни.

Гимнастика

Помимо занятий спортом, не стоит забывать об элементарной гимнастике. Утро следует начинать с упражнения под названием «велосипед»: не вставая с постели, лёжа на спине, поднять ноги вверх и сделать несколько вращательных движений, как будто вращаете педали велосипеда. Это активизирует венозный отток и укрепляет сосуды.

Людям, ведущим преимущественно сидячий образ жизни, рекомендуется каждые 1,5-2 часа двигать ступнями влево-вправо, а также вставать из-за стола и ходить. Лучше, чтобы ноги в течение дня находились выше таза.

Если человек вынужден стоять по нескольку часов в день (парикмахеры, преподаватели ВУЗов, повара и т.д.), ему следует периодически подниматься на мыски, перекатываясь затем на пятки. Это заставляет работать икроножные мышцы, которые, сжимаясь, проталкивают венозную кровь вверх.

По возможности несколько раз в день следует снимать обувь, ложиться на спину и на 3-5 минут поднимать ноги высоко над головой.

На ранних этапах развития варикоза показана специальная лечебная физкультура.

Массаж

Лёгкий тонизирующий массаж ног способствует укреплению сосудов и является отличной профилактикой возникновения (но не прогрессирования!) варикозного расширения вен. Важно, чтобы массажные движения выполнялись по току венозной крови (от стопы к бедру).

Весьма эффективной профилактической мерой является контрастный душ: 1 минута тёплой воды, 5 секунд ледяной. Не обязательно принимать контрастный душ полностью, достаточно направлять струю разной температуры на нижнюю часть тела.

Одежда и обувь

Одежда не должна создавать препятствия свободному оттоку венозной крови от ног и малого таза. То есть не рекомендуется носить узкое бельё, корсеты и тугие брюки. Следует выбирать удобную обувь на каблуке не выше 5-6 см. Кроме того, венозный отток затрудняется в положении сидя «нога на ногу».

Питание

В рационе должно присутствовать как можно больше клетчатки и необработанных продуктов. Такое питание не только оказывает благотворное воздействие на сосудистую систему, но и предотвращает развитие запоров, которые, в свою очередь, являются фактором риска возникновения и развития варикозной болезни.

Венотонизирующие препараты

Для того чтобы предотвратить развитие уже появившейся варикозной болезни, под контролем флеболога 2-3 раза в год следует проходить курс медикаментозного лечения, который способствует укреплению стенок сосудов.

Варикозная болезнь и путешествия

Необходимо отдельно выделить профилактические меры, которые препятствуют возникновению и развитию варикозной болезни во время длительных переездов в машине, на самолёте и т.п.

а) следует обязательно использовать компрессионное бельё системы «travel» (а для тех, у кого уже есть признаки варикозной болезни – более высокого класса);

б) если есть возможность, вставать и ходить каждые 1,5-2 часа; если такой возможности нет – делать ногами элементарные сгибательно-разгибательные движения;

в) каждый час выпивать стакан воды – это не позволяет крови чрезмерно сгуститься и препятствует развитию тромбоза. Аналогичным образом необходимо поступать в жару.